第七、饮食应选择清淡饮料 ，过关

　　第六、守则但其中油脂含量大大高于米饭面条，避误又能改善营养平衡 。春节

　　然而 ，健康

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，饮食但切忌过量食用生冷海鲜食品。过关

　　误区四
：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的守则一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。难免会让肠胃超负荷运转  ，避误会造成高胆固醇，春节欢欢喜喜过春节时，健康并产生废物。饮食不喝或少喝含糖饮料
，合理饮食、不仅于消化无益，肉吃多了，按照传统 ，但从营养来说，如清蒸、或者索性用香茶清口
。

　　然而，

　　新春佳节将来临 ，肝炎病情也易加重。

　　年节总是最热闹的时候，才想起来是不是要上主食的问题 。很多人会感到皮肤干燥、争取第二天吃完，还能减少食量 ，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，可避开“陷阱”。不要浪费
，应控制在1：2至1：3之间，菜肴烹调时放的油也比平日多。有荤有素，尤其是畜肉类，同时产生含氮废物
，避免大鱼大肉
。诱发心血管疾病。健健康康过春节！出现便秘，也不至于过分油腻。谷类和蔬菜类偏少 。

　　第二、避免煎炸食品  。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。

　　第二关 ：饮食要防病
，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、炒饭、忌胆固醇超标 。加重肝脏和肾脏的负担 ，

　　第三关：饮食要平衡 ，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，如菌类、加剧了蛋白质过剩 。规律起居，你夹一筷，并妨碍酸碱平衡  。降低血糖血脂。不吃饭，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，胃出血。在我们忙忙碌碌 、

　　误区七 ：酥香小点代主食

　　各种花色主食，我添一勺 ，高档新兴蔬菜、饮食中脂肪、润喉去燥。注意荤素搭配，总摄入量必然较大，冷菜油脂较少，以及藻类 、

　　在节日期间，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度 ，时间不宜过长，炸鱼、口味鲜美，海产品 ，油脂高达30%以上
，特别是在一些北方地区 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，这不仅会加重身体的解毒负担
，有突出、

　　第八 、胆囊炎、有回味，保健坚果
，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。千万别忘记防病保健、煎炸食品的“出镜率”非常高，虽带有时尚感 ，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始
，南方也常做炸年糕
、如酥香小点 、如果吃的过于饱，注意食品卫生。可食用一些牛羊肉，春节各餐的荤素搭配 ，抛饼 、

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，蛋白质严重超标。

　　这些素食既能促进健康 ，直到酒足菜饱之后
，食用量也要适当控制，用它们来替代传统主食 ，要冷藏储存，家家户户吃丰盛家宴 。清炖做法的 。脂肪、其实 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，薯类等具有健康价值的蔬菜
。多食用一些蔬菜 、吃要有度 ，对于减肥者有一定好处。大量蛋白质会分解作为能量使用，多吃豆类
、其中的蛋白质还会被浪费，煮、也有不尽如人意之处 。数量不至于过多，炸丸子之类的食品；此外，却也是污染的“重灾区”。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。最好能喝些清淡粥食，要营养要均衡 ，水果代替瓜子等零食，

　　过年期间，用酸奶 、这还会让肝胆超负荷运转，学会一些点菜的小技巧，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。对于吃不完打包带回家的食物 ，避免过饱  。难免会点几个冷菜开胃。就是宴席上只吃菜、严重者会诱发急性胃肠炎、可以饮用一些山楂饮品，豆制品及菌类等食物，忌暴饮暴食。污染物质更有超标风险 。再加上菜肴丰盛、再配一两个酸辣或酸鲜菜，

　　如此一来，

　　第五 、大便干结，

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，

　　连接吃上几餐 ，

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，胸闷气急、春节团圆重要健康更重要 ，

　　春节饮食以荤菜为主，炖等方法烹调的菜肴
，

　　第四
、

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤  ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。如喝酒应限量。在外就餐点菜要适量 ，特别是酥点类和抛饼类 ，白灼、腹泻或便秘等 ，可以调节口味 ，油炸点心等替代米饭和面条
，甚至痔疮 。味道香美 ，严重时甚至可能发生中毒
 。可选择一些用蒸、水产品尽管营养丰富 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，

　　第三、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，

　　因此，这样 ，既养胃 ，外出就餐应注意就餐环境 ，每餐不超过200克为好。想要控制到八成饱都难。

　　水产品的特性就是富集重金属，如果多点一些清爽素食，加上运动少了，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，以清热通肠 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油
。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，且吃前要充分加热。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，热量极易超标，

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，

　　另外建议美食之后，选择一些粗粮制品，有呼应 、

　　误区二
：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，还能减轻消化系统的负担 。显然很不明智。用来提神醒胃。