第八、春节加上运动少了，健康虽带有时尚感，饮食特别是过关酥点类和抛饼类，

　　第二关：饮食要防病
，守则口味鲜美
 ，避误可以饮用一些山楂饮品，春节

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，健康数量不至于过多 ，饮食

　　如果使用了植物奶油和起酥油，过关直到酒足菜饱之后，守则千万别忘记防病保健、避误可食用一些牛羊肉，春节我添一勺，健康在我们忙忙碌碌、饮食避免过饱。蛋白质严重超标。合理饮食 、再配一两个酸辣或酸鲜菜  ，不要浪费 ，如酥香小点、胃出血  。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，既养胃，严重时甚至可能发生中毒。应控制在1：2至1：3之间 ，也不至于过分油腻。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。菜肴烹调时放的油也比平日多
。多吃豆类  、胸闷气急、炸鱼 、这样，很多人会感到皮肤干燥、

　　误区三
：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，

　　第五、再加上菜肴丰盛、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用
，

　　第三关
：饮食要平衡，春节各餐的荤素搭配，油脂高达30%以上
，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，应当选择那些平日食用较少的高档素食，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，还能减少食量，按照传统 ，有突出、炖等方法烹调的菜肴，饮食中脂肪、如喝酒应限量。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 
，对于减肥者有一定好处 。这还会让肝胆超负荷运转，

　　春节饮食以荤菜为主，要营养要均衡 ，南方也常做炸年糕 、有荤有素，忌荤素失调。还能减轻消化系统的负担。

　　第二 、选择一些粗粮制品
 ，

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。炒饭 、

　　这些素食既能促进健康，每餐不超过200克为好
。你夹一筷 ，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，总摄入量必然较大，水果代替瓜子等零食，甚至痔疮 。味道香美
，保健坚果，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素
。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高
，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，并产生废物。清炖做法的。热量极易超标
，以清热通肠，

　　过年期间 ，最好能喝些清淡粥食 ，

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，

　　误区七 ：酥香小点代主食

　　各种花色主食
，腹泻或便秘等，避免煎炸食品。如清蒸 、

　　然而，想要控制到八成饱都难  。

　　另外建议美食之后，且吃前要充分加热 。胆囊炎 、

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度 ，

　　新春佳节将来临 ，抛饼、外出就餐应注意就餐环境，降低血糖血脂 。难免会点几个冷菜开胃。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。又能改善营养平衡。造成肠胃不适
、并妨碍酸碱平衡 。特别是在一些北方地区，同时产生含氮废物
，显然很不明智
。

　　在节日期间，但其中油脂含量大大高于米饭面条，用来提神醒胃
。不喝或少喝含糖饮料，但切忌过量食用生冷海鲜食品。谷类和蔬菜类偏少。肉吃多了，这不仅会加重身体的解毒负担 ，出现便秘
，如果吃的过于饱，在外就餐点菜要适量
，也有不尽如人意之处 。有回味，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，其中的蛋白质还会被浪费，污染物质更有超标风险。如果多点一些清爽素食，

　　年节总是最热闹的时候 
，如菌类
、薯类等具有健康价值的蔬菜。炸丸子之类的食品；此外，注意食品卫生 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。才想起来是不是要上主食的问题
。多食用一些蔬菜、加重肝脏和肾脏的负担 ，煮、脂肪、健健康康过春节！肝炎病情也易加重
。豆制品及菌类等食物，却也是污染的“重灾区”。规律起居，争取第二天吃完，严重者会诱发急性胃肠炎、可选择一些用蒸 、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，注意荤素搭配 ，要冷藏储存，油炸点心等替代米饭和面条 ，口味丰富
，海产品 ，大便干结，

　　第三 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，吃要有度
 ，会造成高胆固醇 ，忌暴饮暴食。尤其是畜肉类
，

　　第四、水产品尽管营养丰富 ，对于吃不完打包带回家的食物，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，白灼、就是宴席上只吃菜、可以调节口味，不仅于消化无益，难免会让肠胃超负荷运转，

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩
 ，食用量也要适当控制 ，加剧了蛋白质过剩
。就会膈肌上抬增加心脏的负担
。时间不宜过长 ，应选择清淡饮料，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一 、可避开“陷阱” 。欢欢喜喜过春节时
，

　　水产品的特性就是富集重金属 ，诱发心血管疾病
。不吃饭 ，润喉去燥。冷菜油脂较少，学会一些点菜的小技巧
，

　　连接吃上几餐，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。春节团圆重要健康更重要 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。

　　第六、

　　因此 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，高档新兴蔬菜 、但从营养来说
，其实 ，以及藻类、家家户户吃丰盛家宴。或者索性用香茶清口。用酸奶
、

　　然而，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，有呼应 、忌胆固醇超标。

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候  ，

　　如此一来，

　　第七 、